La meditacion representa diferentes
cosas para distintas personas, y también un mismo individuo puede atribuirle
diversos significados de acuerdo con las circunstancias que viva en cada
momento.
Los BENEFICIOS DE LA MEDITACION
- El consumo de oxígeno y la proporción metabólica de desgaste se reducen considerablemente, lo que indica un estado de descanso profundo.
- El ritmo de la respiración disminuye en forma notable,...
- lo que revela una mayor relajación del sistema nervioso. Este se estabiliza, como lo demuestra el número menor de reacciones galvánicas espontáneas de la piel, y el equilibrio se conserva aún después de la meditación.
- La resistencia cutánea aumenta, signo de reposo absoluto y merman la ansiedad y los trastornos emocionales.
- Acelera el tiempo de reacción, lo que señala mayor estado de alerta y mejor coordinación mente-cuerpo.
- Menos depresión, mayor seguridad y satisfacción.
- Menos irritabilidad y mayor tolerancia en situaciones difíciles.
- Mayor sociabilidad y cordialidad.
- Menos tendencia a la dominación y a las inhibiciones.
- Mayor autonomía, identidad más firme y más capacidad creativa.
¿Por qué estoy meditando?
- Para el Desarrollo de la conciencia del ser.
La definición más sencilla de la
meditación es el desarrollo de la conciencia del ser. Sin ser conscientes de
nuestro ser espiritual no podemos ver qué es lo que hacemos erróneamente a
nivel de nuestros
propios pensamientos y sentimientos. De
hecho, ni siquiera podemos ver que somos nosotros mismos y nadie más quien crea
nuestros sentimientos y pensamientos. Cuando caemos bajo la ilusión de que
otros son responsables por cómo nos
sentimos, nos condenamos a una vida estresante a medida que nos volvemos
dependientes de fuentes externas de estímulos, y entonces interpretamos el
papel de víctima.
La meditación eleva nuestro nivel de
conciencia del ser interior y por tanto nos hace responsables de cuidar nuestro
estado interno y nuestra propia creación: pensamientos y sentimientos.
2. Para un mayor Auto-control
En el mundo externo tendemos a definir
el control como manejar las personas y los asuntos con firmeza. En el mundo
interno de nuestros pensamientos y sentimientos, el control no se consigue con
una lucha o
“intentando” que ciertos pensamientos y
sentimientos se alejen. El control a nivel interior viene al hacer lo opuesto,
es decir, al desprendernos, al ser más como un observador desapegado de
nuestros pensamientos y sentimientos. Éste es el primer paso en la práctica de
la meditación que finalmente nos dará la habilidad de ser amos de nuestros
propios pensamientos y sentimientos.
3. Para Crear nuestro estado.
En un mundo casi totalmente enfocado en
la acción, es fácil olvidar que en primer lugar está lo que somos y después lo
que hacemos. Es fácil olvidar que todo lo que hacemos fluye desde nuestro
estado del ser. Pocos dominan el arte de crear el estado del ser, y sin embargo
todos sabemos que si empezamos el día con un estado de ánimo gris e irritable
no importa cuán hermoso pueda ser el día, para nosotros será un día gris.
Cuando nos hacemos más conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, una
vez vemos porqué emergen (conciencia del ser) y una vez restablecemos el poder
de la elección y el control, podemos trabajar a un nivel más profundo y crear
conscientemente nuestro estado. De la misma forma que el minero trabaja de
forma subterránea, así la meditación nos da la habilidad de trabajar al nivel
más profundo de nuestra conciencia, a nivel del alma.
Es ahí donde encontramos nuestro estado
original: paz, amor y una dicha natural que no depende de nada externo.
4. Para lograr… acceder a una
Comunicación desde el corazón.
La vida son relaciones, y las relaciones
son comunicación. Tanto nuestros éxitos como nuestra satisfacción en la vida
dependerán en gran medida de cuan bien nos comuniquemos unos con otros.
Nuestras formas de comunicación se aprenden en gran medida de las influencias
externas como los padres y la sociedad, lo que significa que muchos de nosotros
tenemos dificultades en conectar y comunicarnos desde nuestro propio corazón,
nuestro corazón verdadero. La práctica de la meditación, que esencialmente es
un viaje hacia el corazón, nos ayuda a ver y a comprender los bloqueos
internos, las barreras y las cargas que distorsionan nuestra comunicación con
los demás. La meditación nos permite disolver nuestros bloqueos y sanar
nuestros corazones a nuestro propio ritmo, tomándonos nuestro tiempo necesario
y a nuestra manera.
La meditación es un viaje y no un
destino. A medida que practicamos con paciencia y perseverancia, el proceso de
aprender a meditar nos lleva hacia la perfección. A medida que eso sucede, el
viaje también se convierte en el destino.
(Gracias a la revista “Salud
Alternativa, Especial de Meditación” y a la Asociación Espiritual Mundial
Brahma Kumaris)
Ademas de todo esto …
RECUERDA QUE
LA MEDITACION ES DE TODOS Y PARA TODOS!!
♥ MEDITAR… ayuda a elevar las frecuencias
vibratorias… no solo propias… sino de quienes nos rodean, formando asi una
cadena de Amor y de Luz… que elevara tambien las vibraciones alrededor del
mundo…
TU MEDITACION
IMPULSA EL DESPERTAR DE LA CONCIENCIA DE LOS DEMAS, TU MEDITACION AYUDA,
COLABORA EN LA SANACION DE LA TIERRA Y DE TODOS SUS SERES… TU MEDITACION ES UN
INSTRUMENTO PARA LA PAZ MUNDIAL… ¡Acaso… negarias tu aporte?
Experiencia práctica
1. Encuentra un lugar tranquilo y
relajado. Pon una iluminación y música suaves que puedan crear un ambiente
adecuado.
2. Siéntate confortablemente con la
espalda recta sobre el suelo o en una silla.
3. Mantén tus ojos abiertos y deja que
tu mirada descanse en algún punto frente a ti. Puedes utilizar alguna imagen
luminosa, como un paisaje de un atardecer, una vela, etc. Utiliza el punto
luminoso para focalizar tu visión de una forma relajada, puedes parpadear
normalmente.
4. Suavemente, aparta la atención de
todo lo que te rodea, incluyendo los sonidos.
5. Conviértete en el observador de tus propios
pensamientos. No intentes dejar de pensar, simplemente sé el observador, ni
juzgar ni ser arrastrado por tus propios pensamientos, simplemente observar.
6. Crea un pensamiento para ti mismo,
sobre ti mismo. Por ejemplo: "Soy un ser pacífico".
7 .Mantén ese pensamiento en la pantalla
de tu mente, visualízate a ti mismo en un estado pacífico, tranquilo y calmado.
8. Permanece tanto como puedas en la
conciencia de ese pensamiento. No luches con ningún otro pensamiento ni
recuerdos que puedan venir a distraerte. Simplemente obsérvalos pasar y vuelve
al pensamiento creado,"soy un ser de paz".
9. Reconoce y aprecia los sentimientos
positivos y cualquier otro pensamiento positivo que emerja directamente de este
único pensamiento.
10. Permanece estable en esos
sentimientos durante unos pocos minutos. Sé consciente de los pensamientos que
no tienen relación con esos sentimientos. Gradualmente se ralentizarán y
empezarás a sentirte más pacífico.
11. Termina tu meditación cerrando tus
ojos durante unos breves momentos y creando un completo silencio en tu
interior.
Ahora...
disfruta de este intante de meditacion...
RELAJANDO
MI MENTE
SOLO
UN MINUTO
(Gracias
Brahama KUmaris - Solo un minuto - Campaña Mundial dedicada a la paz Interior)
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